Die besten gesunden Fertig-gerichte 2025 mit Testsieger prepmymeal XL

Gesunde Fertiggerichte verschiedener Anbieter im

großen Vergleich

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Wie gesund und empfehlenswert sind die Optionen für gesunde Tiefkühlgerichte wirklich? Ich habe die beliebtesten Marken gründlich unter die Lupe genommen und anhand von Geschmack, Qualität, Inhaltsstoffen und Preis-Leistungs-Verhältnis bewertet. In meinem Test habe ich bekannte Marken wie Prepmymeal, Löwenanteil und Frosta im Detail analysiert und getestet. Hier sind meine ehrlichen Ergebnisse in einem kurzen Erfahrungsbericht:

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1. PREPMYMEAL XL Gerichte (Testsieger 🏆)

Der Gewinner mit 9,6 von 10 Punkten sind die XL Gerichte der Marke Prepmymeal.

Überzeugt haben mich vor allem Geschmack, Aufbewahrung & Lieferung sowie lange Haltbarkeit, 100% natütrliche Zutaten und ein hoher Proteinanteil, einfache Zubereitung in nur 7 Minuten und das bestes Preis-Leistungsverhältnis.

Die XL-Gerichte sind ausgewogen in Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten und kommen ganz ohne unnötige Zusatzstoffe oder verstecktem Zucker aus. Für mich als Fitnessfan ist das ein großer Pluspunkt. Dank des Schockfrostens bleiben die Nährstoffe erhalten, was die Gerichte besonders hochwertig macht.

Jedes Gericht hat frisch geschmackt und hatte keine Spur von dem typischen „Fertiggericht“-Nachgeschmack. Besonders positiv: Die Zutaten harmonieren hervorragend, die Gewürze sind gut abgestimmt, und das Sättigungsgefühl hält lange an. Mein Favorit war definitiv die Protein Pasta mit Frischkäsesoße.

Unboxing

Die Portionsgrößen waren genau richtig für zwei Mahlzeiten, die ich mir an zwei unterscheidlichen Tagen einmal Mittags und Abends zubereitet habe. Dennoch kann ich mir vorstellen, dass 1,5 kg für manche noch praktischer wären, da 1 kg für zwei Personen manchmal etwas knapp sein könnte.

Die XL-Gerichte kosten etwa 12 Euro pro Beutel, also rund 6 Euro pro Portion. Das ist durchaus fair, wenn man die Qualität und den Komfort bedenkt.

Im Vergleich zu einer Mahlzeit vom Lieferdienst sind die XL-Gerichte günstiger und vor allem nährstoff-reicher. Bestelle ich beispielsweise ein Gericht bei Lieferando bin ich alleine schon mit Lieferkosten bei mind. 10-15€ für eine Mahlzeit.

Kriterium	Bewertung	Punkte
Geschmack	Hervorragend abgeschmeckt, frische Zutaten, kein Fertiggericht-Nachgeschmack. Besondere Favoriten: Protein Pasta und Hähnchen Fajita Bowl.	9/10
Nährwerte	Hoher Eiweißgehalt (bis zu 100 g/kg), ausgewogene Makronährstoffe, ballaststoffreich, keine Zusatzstoffe oder zugesetzter Zucker.	10/10
Portionsgröße	Praktische 1-kg-Beutel, ideal für zwei Portionen oder aktive Tage. Vorschlag: 1,5 kg für größere Flexibilität.	9/10
Auswahl	Breite Palette an Gerichten: Thai Curry, Protein Pasta, Hähnchen Bowl etc. ... Für jeden Geschmack etwas dabei.	9/10
Zubereitung	Einfach und schnell in Mikrowelle oder Pfanne (7-8 Minuten), keine zusätzlichen Zutaten notwendig.	10/10
Lieferung & Aufbewahrung	Flexible, schnelle Lieferung. Die Gerichte sind tiefgekühlt und können platzsparend im Gefrierfach gelagert werden. Keine Notwendigkeit, zusätzliche Kühlung für den Transport zu nutzen.	10/10
Preis	Ca. 12 €/kg, entspricht 6 € pro Portion. Günstiger als Lieferdienste, hervorragende Qualität und Nährwerte.	9/10

Gesamteindruck: 9,6 von 10 Punkten

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2. Frosta Tiefkühlgerichte

Zusätzlich habe ich die Gerichte von Frosta unter die Lupe genommen und mit den XL Gerichten von premymeal verglichen.

Frosta-Gerichte bieten eine vernünftige Grundqualität, aber es fehlt an Raffinesse, Kreativität und einer besonderen Note. Die Portionsgrößen sind oft zu klein, und die Gerichte sprechen eher einen allgemeinen Geschmack an, ohne spezielle Nährwert Anforderungen zu erfüllen. Das Preis-Leistungs-Verhältnis liegt durchschnittlich zwischen 8 € und 9,50 € pro Kilo. Die XL-Portionen von prepmymeal im Vergleich kosten etwa 12€ pro Kilo. Für etwa 2€ mehr bietet prepmymeal wesentlich bessere Nährwerte, besonders was den Eiweißgehalt angeht.

Kriterium	Bewertung	Punkte
Geschmack	Solide, aber wenig aufregend. Die Aromen wirken manchmal flach, und die Gerichte sind nicht immer mit frischen oder intensiven Gewürzen abgestimmt.	6/10
Nährwerte	kein herausragendes Nährwertprofil. Für sportliche oder spezifische Ernährungsbedürfnisse (z. B. High Protein, Low Carb) ungeeignet.	6/10
Portionsgröße	Relativ kleine Portionen (ca. 400-500 g), die für eine Person okay sind, aber für größere Esser oder aktive Tage oft unzureichend.	5/10
Auswahl	Klassische Auswahl, jedoch wenig Kreativität oder Innovation bei neuen Rezeptideen.	6/10
Zubereitung	Einfach und schnell, allerdings muss man den Gerichten noch Flüssigkeit wie Milch zugeben	7/10
Lieferung & Aufbewahrung	Gute Verfügbarkeit in Supermärkten, aber keine Möglichkeit für flexible Lieferoptionen	6/10
Preis	Für die gebotene Qualität akzeptabel, aber keine besondere Preis-Leistung	5/10

Gesamteindruck: 6,1 von 10 Punkten

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3. Löwenanteil

   
   

Zuletzt habe ich die Fertiggerichte von Löwenanteil aus dem Glas getestet und mit Frosta sowie Prepmymeal verglichen.

Löwenanteil-Gerichte punkten mit ihren hohen Proteinwerten und einfacher Zubereitung, lassen jedoch bei Geschmack und Vielfalt zu wünschen übrig. Für den Preis könnte man mehr Abwechslung und größere Portionen erwarten. Sie sind besonders für ernährungsbewusste Einzelpersonen geeignet, aber nicht die beste Wahl für breite Zielgruppen oder Familien. Da es sich um Eintöpfe handelt und keine kompletten Gerichte wie bei prepmymeal, wird der Geschmack mit der Zeit etwas eintönig und langweilig.

Kriterium	Bewertung	Punkte
Geschmack	Die Gerichte sind geschmacklich solide, aber teilweise wenig abwechslungsreich. Besonders bei längerem Konsum kann die Würzung monoton wirken.	6/10
Nährwerte	Fokus auf ausgewogene Makronährstoffe und hohe Proteingehalte, jedoch nicht immer optimal für spezifische Ernährungsformen wie Keto oder Low Carb.	7/10
Portionsgröße	Portionsgrößen (ca. 500 g) sind ausreichend, aber für größere Esser oder sportlich aktive Personen häufig zu knapp bemessen.	6/10
Auswahl	Begrenzte Vielfalt an Gerichten. Der Fokus liegt auf simplen, proteinreichen Mahlzeiten, wodurch die Auswahl für vielseitige Geschmäcker eingeschränkt ist.	6/10
Zubereitung	Sehr einfach und schnell, da die Gerichte direkt aus dem Glas kommen. Allerdings oft wenig Spielraum für individuelle Anpassungen oder Frische	8/10
Lieferung & Aufbewahrung	Praktische Glasverpackung, die leicht zu lagern ist. Lieferzeiten und -kosten können jedoch variieren und als Nachteil empfunden werden.	7/10
Preis	Relativ hochpreisig, aber die Qualität und Nährwerte rechtfertigen dies für viele. Für den Alltag oder große Haushalte dennoch etwas teuer.	7/10

Gesamteindruck: 7,5 von 10 Punkten

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4. Juit

Juit-Gerichte bieten praktische Lösungen für eine schnelle Mahlzeit, jedoch ohne besondere Highlights bei Geschmack oder Auswahl. Die Portionsgrößen sind durchschnittlich, und der Preis erscheint im Verhältnis zur Qualität eher hoch. Für Menschen mit hohen Ansprüchen an Vielfalt und Nährwerte sind sie weniger geeignet, bleiben aber eine brauchbare Option für unkomplizierte, schnelle Mahlzeiten.

Kriterium	Bewertung	Punkte
Geschmack	Geschmacklich in Ordnung, aber teilweise etwas fad und eintönig. Es fehlt oft an Würze und Tiefe, wodurch manche Gerichte langweilig wirken.	6/10
Nährwerte	Solide Makronährstoffverteilung, jedoch weniger Fokus auf proteinreiche oder spezifische Ernährungsformen wie Low-Carb oder High-Protein.	7/10
Portionsgröße	Portionsgrößen (ca. 400–500 g) sind ausreichend für eine Person, aber für aktive Menschen oder größere Esser eher knapp bemessen.	6/10
Auswahl	Die Auswahl an Gerichten ist überschaubar und wenig abwechslungsreich. Es fehlen innovative Rezepte und Optionen für spezielle Ernährungsbedürfnisse.	5/10
Zubereitung	Sehr einfach und schnell, da die Gerichte vorgekocht sind und nur erwärmt werden müssen. Praktisch für den Alltag.	8/10
Lieferung & Aufbewahrung	Das Bestellminimum liegt bei 6 Gerichten, die Versandkosten der Lieferung war sehr teuer	6/10
Preis	Recht hoher Preis im Vergleich zur Konkurrenz. Die gebotene Qualität rechtfertigt diesen nicht immer, vor allem bei einfachen Gerichten.	5/10

Gesamteindruck: 6,2 von 10 Punkten

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5. Huel

Huel Fertiggerichte sind pragmatisch und effizient, jedoch wenig genussorientiert. Der Fokus auf funktionale Ernährung macht sie ideal für ernährungsbewusste, beschäftigte Menschen, allerdings fehlt es an geschmacklicher Vielfalt und kreativen Optionen. Der Preis wirkt im Vergleich zur gebotenen Erfahrung hoch.

Kriterium	Bewertung	Punkte
Geschmack	Funktional, aber wenig aufregend. Oft neutral oder leicht künstlich, was Anpassungen wie zusätzliche Gewürze erforderlich macht.	5/10
Nährwerte	Sehr gute Makronährstoffprofile mit hohem Protein- und Ballaststoffgehalt. Ideal für ausgewogene Ernährung, jedoch für Low-Carb weniger geeignet.	8/10
Portionsgröße	Mit ca. 400 g Portionsgröße ausreichend für eine Person, aber für größere Esser oder Menschen mit höherem Kalorienbedarf zu knapp.	5/10
Auswahl	Begrenzte Auswahl an Geschmacksrichtungen. Der Fokus liegt auf Funktionalität, innovative oder vielseitige Optionen fehlen.	5/10
Zubereitung	Sehr schnell und unkompliziert. Mit heißem Wasser oder Mikrowelle in wenigen Minuten fertig, perfekt für den Alltag.	9/10
Lieferung & Aufbewahrung	Einfach zu lagern, da keine Kühlung notwendig ist. Lieferzeiten können jedoch länger sein und machen die Planung etwas komplizierter.	6/10
Preis	Relativ hoch für den Geschmack und die Portionsgröße. Zwar durch die Nährwerte gerechtfertigt, jedoch für den Alltag nicht kosteneffizient.	5/10

Gesamteindruck: 5,9 von 10 Punkten

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6. Every

Every Foods Fertiggerichte bieten eine solide Basis für schnelle und unkomplizierte Mahlzeiten, jedoch fehlt es an kreativer Vielfalt. Die Portionsgrößen sind durchschnittlich, und der Preis ist etwas hoch im Verhältnis zu den gebotenen Eigenschaften. Sie sind eine brauchbare Option für den Alltag, jedoch ohne herausragende Merkmale.

Kriterium	Bewertung	Punkte
Geschmack	Geschmacklich solide, jedoch teilweise etwas eintönig. Die Gerichte könnten intensiver gewürzt und abwechslungsreicher gestaltet sein.	6/10
Nährwerte	Gute Makronährstoffprofile, jedoch weniger Fokus auf High-Protein oder Low-Carb Optionen. Für eine ausgewogene Ernährung geeignet, aber nicht speziell optimiert.	7/10
Portionsgröße	Mit ca. 400-500 g ausreichend für eine Person. Für größere Esser oder sehr aktive Menschen könnte die Portionsgröße knapp bemessen sein.	6/10
Auswahl	Die Auswahl ist begrenzt und eher auf klassische Gerichte fokussiert. Kreative oder außergewöhnliche Rezepte fehlen.	5/10
Zubereitung	Einfach und schnell, da die Gerichte nur aufgewärmt werden müssen. Perfekt für stressige Tage.	8/10
Lieferung & Aufbewahrung	Gute Lagerfähigkeit und einfacher Versand. Produkte benötigen jedoch Gefrierplatz, was für Haushalte mit wenig Platz im Tiefkühler problematisch sein kann.	6/10
Preis	Moderater bis hoher Preis, der durch Qualität teilweise gerechtfertigt ist. Für den regelmäßigen Konsum aber etwas teuer.	5/10

Gesamteindruck: 6,2 von 10 Punkten

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7. Fittaste

Fittaste-Gerichte sind eine gute Wahl für Fitnessbegeisterte, die Wert auf proteinreiche, ausgewogene und unkomplizierte Mahlzeiten legen. Der Geschmack ist solide, wenn auch teilweise wenig kreativ, und die Preise bewegen sich im höheren Bereich. Für den gelegentlichen Konsum oder zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils gut geeignet, jedoch nicht ideal für jeden Tag.

Kriterium	Bewertung	Punkte
Geschmack	Insgesamt solide, mit gut abgeschmeckten Gerichten. Die Würzung könnte bei manchen Mahlzeiten intensiver und kreativer sein, aber die Qualität ist spürbar.	7/10
Nährwerte	Fokus auf proteinreiche Mahlzeiten und ausgewogene Makronährstoffe. Ideal für sportlich aktive Menschen, jedoch weniger für Low-Carb oder Keto geeignet.	8/10
Portionsgröße	Portionsgrößen (ca. 450-500 g) sind für eine Person ausreichend. Für sehr aktive Menschen oder größere Esser könnte die Menge knapp ausfallen.	7/10
Auswahl	Gute Vielfalt mit Schwerpunkt auf Fitnessgerichte, jedoch könnte die Kreativität bei den Rezepten weiter ausgebaut werden.	7/10
Zubereitung	Sehr einfach und schnell, da die Gerichte vorgekocht sind und nur noch aufgewärmt werden müssen. Perfekt für stressige Tage.	9/10
Lieferung & Aufbewahrung	Flexible Lieferung, gut verpackt und leicht im Kühlschrank oder Gefrierfach zu lagern. Der benötigte Lagerplatz könnte jedoch bei größeren Bestellungen ein Problem sein.	7/10
Preis	Preislich im höheren Segment. Die Qualität rechtfertigt den Preis für viele, aber für den regelmäßigen Konsum ist es eher kostenintensiv.	6/10

Gesamteindruck: 6,9 von 10 Punkten

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8. Factor Meals

Factor Meals bietet gesunde, proteinreiche Mahlzeiten, die schnell zubereitet sind – ideal für Menschen mit wenig Zeit. Der Geschmack wird insgesamt gut bewertet, auch wenn er in manchen Fällen eher simpel ist. Die Preise liegen im höheren Bereich, was die Mahlzeiten besonders für den gelegentlichen Gebrauch oder zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils attraktiv macht. Aufgrund der Portionsgrößen und der höheren Kosten sind sie jedoch nicht unbedingt für den täglichen Gebrauch geeignet.

Kriterium	Bewertung	Punkte
Geschmack	Geschmack wird allgemein als gut, aber nicht außergewöhnlich bewertet. Die Gerichte sind überwiegend in westlicher Küche gehalten und bieten eine solide, aber teils einfache Aromenvielfalt.	6/10
Nährwerte	Die Nährwerte von Factor Meals variieren je nach Gericht, bieten aber insgesamt eine ausgewogene Mischung aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten.	8/10
Portionsgröße	Die Portionsgrößen bei Factor Meals variieren je nach Gericht, liegen jedoch meist im mittleren Bereich.	6/10
Auswahl	Die Kategorien umfassen proteinreiche Mahlzeiten, Keto-Gerichte, Low-Carb-Optionen und Optionen mit maximal 550 Kalorien.	7/10
Zubereitung	Die Zubereitung von Factor Meals ist schnell und unkompliziert. Die Mahlzeiten sind bereits vorgekocht und müssen lediglich erwärmt werden.	9/10
Lieferung & Aufbewahrung	Factor Meals liefert die Mahlzeiten in gekühlten Verpackungen, sodass sie frisch bleiben, auch wenn du sie nicht sofort isst. Die Gerichte können in der Regel 5-7 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.	7/10
Preis	m Durchschnitt kostet eine Mahlzeit zwischen 8 und 12 Euro. Bei größeren Bestellungen oder Abonnements sinkt der Preis pro Mahlzeit etwas.	6/10

Gesamteindruck: 6 von 10 Punkten

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Fazit: Warum haben mich die XL-Gerichte

von Prepmymeal überzeugt

Ob als Vorrat für stressige Tage oder als Alternative zum Selberkochen – die großen prepmymeal XL Portionen sind flexibel, einfach zuzubereiten und schmecken wie frisch gekocht. Besonders überzeugt haben mich die Protein Pasta und die Hähnchen Fajita Bowl: toll gewürzt, sättigend, aber nicht schwer im Magen. Mit einem Preis von ca. 12€ pro Beutel erscheinen sie zunächst teurer als Konkurrenten wie Frosta oder Löwenanteil, doch Qualität, Bequemlichkeit und die ausgezeichnete Zusammensetzung der Nährwerte rechtfertigen den Aufpreis.

Ich empfehle die XL-Gerichte als gesunde und praktische Lösung für den Alltag – ideal für alle, die sich ausgewogen ernähren möchten, ohne viel Zeit in der Küche zu verbringen. Besonders Fitnessfans, Paare oder Menschen mit aktivem Lebensstil können von den prepmymeal XL Gerichten profitieren. Hast du die XL-Gerichte schon probiert? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren!

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